Osobní trenér · PlzeňPojďme začít
SÍLA / KONDICE / DLOUHODOBÝ ROZVOJ

Nemusíte vědět, jak začít.Stačí vědět, co chcete změnit.

Pomůžu vám zesílit, zlepšit kondici a cítit se lépe.
S plánem, který zapadne do vašeho života.

Domluvit konzultaciJak spolupráce funguje
Osobní trenér v Plzni4 roky praxeÚvodní konzultace zdarma
01 / VAŠE VÝCHOZÍ MÍSTO

Každý začíná jinde.
To je v pořádku.

Začínáte, vracíte se po pauze, nebo máte další sportovní cíl? Trénink nastavím podle vaší úrovně, cílů a možností.

01

Chci začít.

Osvojit si základy a získat jistotu ve fitku.

02

Chci se cítit lépe.

Mít víc síly a energie do běžného dne.

03

Chci se posunout.

Dát přípravě strukturu a posunout sportovní výkon.

02 / SPOLUPRÁCE

Váš cíl.
Společný plán.

Osobní tréninky v Plzni.
Online vedení podle vašich možností.

01 / OSOBNĚ

Trénujeme
společně.

Osobní vedení v posilovně MyGymTime v Plzni. Během 60 minut pracujeme na technice, síle a kondici podle vaší úrovně a cílů. Tréninky na sebe navazují a plán upravuji podle vašeho pokroku.

60 minutPlzeňIndividuálně
Co spolupráce zahrnuje
  • První trénink jako základ plánu. Podívám se, jak se hýbete, kde máte omezení a jak zvládáte jednotlivé pohyby. Podle toho nastavím cviky i náročnost tréninku.
  • 60 minut osobního vedení. Vysvětlím vám cviky, kontroluji techniku a průběžně dávám zpětnou vazbu.
  • Navazující tréninky na míru. Plán vychází z vašich cílů a možností. Další postup upravuji podle toho, jak se vám daří.
  • Komunikaci přes WhatsApp. Otázky můžeme řešit i mezi společnými tréninky.
  • Návyky pro běžný život. Na trénincích probíráme základy stravování i to, jak do dne přirozeně zařadit více pohybu.
  • Možnost hybridní spolupráce. Podle domluvy můžete kombinovat osobní tréninky s online vedením.

Napište mi, co od tréninku očekáváte. Možnosti a podmínky spolupráce probereme osobně.

Chci osobní tréninky
02 / ONLINE

Váš čas.
Moje vedení.

Trénujete samostatně podle plánu v aplikaci TrainHeroic, který každý týden upravuji podle vaší zpětné vazby. Otázky řešíme přes WhatsApp. Osobní úvod preferuji, jeho podobu ale domluvíme podle vašich možností.

Plán v aplikaci TrainHeroicOsobní úvod dle domluvy
Co spolupráce zahrnuje
  • Osobní úvod podle domluvy. Preferuji setkání v posilovně MyGymTime, kde se podívám, jak se hýbete, na vaše omezení i koordinaci. Na tom postavím tréninkový plán. Podobu úvodu přizpůsobíme vašim možnostem.
  • Plán v aplikaci TrainHeroic. Trénujete samostatně podle plánu připraveného pro vás.
  • Úpravy každý týden. Plán přizpůsobuji průběhu tréninků a vaší zpětné vazbě. Čím více mi řeknete, jak se vám trénuje, tím lépe na vaše potřeby navážu.
  • Komunikaci přes WhatsApp. Napsat mi můžete kdykoliv, když potřebujete něco probrat.
  • Možnost kombinovat online a osobní vedení. Pokud vám vyhovuje hybridní spolupráce, domluvíme se na propojení obou forem.

Napište mi, co od tréninku očekáváte. Způsob úvodu a další postup domluvíme podle vašich možností.

Chci online spolupráci

Osobně i online. Obě formy můžete kombinovat v hybridní spolupráci podle vašich cílů a časových možností.

Karel Čížek, osobní trenér v PlzniKAREL ČÍŽEK / TRENÉR
03 / O MNĚ

Pohyb je moje práce.
I součást života.

Jsem osobní trenér v Plzni se čtyřmi roky praxe a absolvent bakalářského studia tělesné výchovy a sportu na Západočeské univerzitě. Pomáhám lidem budovat sílu, kondici a větší jistotu při pohybu.

Zkušenosti sbírám i na závodech HYROX v kategorii PRO a BCROSS. Ve vlastní přípravě propojuji běh se silovým a kondičním tréninkem. Zkušenosti se zátěží, tempem i regenerací přenáším do práce s klienty - vždy podle jejich cílů a možností.

Vysvětluji vám techniku i smysl cviků, abyste věděli, co děláte a proč. Průběžně se vzdělávám a nové poznatky převádím do plánování i vedení tréninků.

Vzdělání a profesní rozvoj

  1. Osobní trenér · Ronnie

    Trenérská kvalifikace

  2. STACA Training Mastermind 1.0

    Odborné vzdělávání

  3. Bolest, biomechanika a držení těla

    CORE TRAINING

  4. Bc. · Západočeská univerzita v Plzni

    Tělesná výchova a sport

  5. STACA Training Mastermind 1.0

    Odborné vzdělávání

4
roky trenérské praxeZkušenosti, ze kterých vycházím při každém tréninku.
04 / ZKUŠENOSTI KLIENTŮ

Nejlépe to řeknou
lidé, se kterými trénuji.

S Karlem se mi trénuje skvěle. Umí se přizpůsobit mým možnostem, vždy když je potřeba poradí a pomůže.
JakubJakubOsobní tréninky

Každý trénink má smysl, cítím zlepšení a hlavně mě to baví. Je vidět, že rozumí tomu, co dělá, a dokáže vytvořit příjemnou atmosféru, ve které se člověk posouvá dál.

Tréninky jsou pro mě příjemně stráveným časem - Karel mě dokáže dobře motivovat, správně vést a korigovat.
HonzaHonzaOsobní tréninky

Díky tomu se na každý další trénink opravdu těším. Odměnou mi nejsou jen endorfiny, ale i viditelný progres na těle. Oceňuji možnost domluvy a přizpůsobení tréninků podle mých časových možností i oblíbených cviků. Do dalšího roku společného cvičení chci pokračovat v posilování své fyzické kondice a posouvat se dál.

S Karlem trénuji už nějakou dobu a jsem maximálně spokojený. Tréninky jsou komplexní, zaměřené na celé tělo.
LukášLukášOsobní tréninky

Tréninky doplňují cenné rady ohledně stravy a individuální přístup. Osobně to vnímám jako jednu z nejlepších investic do sebe sama a těším se na další spolupráci.

05 / PRVNÍ KROK

Začít může být jednoduché.

01

Ozvete se.

Vyplníte formulář. Do 24 hodin vám zavolám.

02

Probereme vaše cíle.

U osobních tréninků se potkáme na bezplatné konzultaci v posilovně MyGymTime, která trvá přibližně 30 minut. U online spolupráce domluvíme podobu úvodu podle vašich možností.

03

Dáme tomu směr.

Podle vašich cílů, výchozí úrovně a časových možností nastavím spolupráci na míru. Společně domluvíme první kroky.

JEŠTĚ VÁS ZAJÍMÁ

Dobré otázky.
Jasné odpovědi.

Můžu přijít jako začátečník?

Ano. Začneme podle vašich zkušeností a možností. Postupně si osvojíte techniku a získáte jistotu při cvičení.

Jak probíhá úvodní konzultace?

Probíhá osobně v posilovně MyGymTime na adrese Skrétova 8, Plzeň. Trvá přibližně 30 minut a je zdarma. Probereme vaše cíle, zkušenosti a možnosti spolupráce. Nemusíte si nic nosit a při této konzultaci neplatíte ani vstup do posilovny.

Jak často je vhodné trénovat?

Většina klientů, kteří chtějí zlepšit sílu a kondici pro běžný život, chodí dvakrát týdně. Konkrétní frekvenci přizpůsobíme vašemu cíli a možnostem. Jeden osobní trénink trvá 60 minut.

Kde tréninky probíhají?

V posilovně MyGymTime na adrese Skrétova 8, Plzeň. Zde probíhá i úvodní osobní konzultace.

Je vstup do fitka v ceně?

Při běžných trénincích se vstup do posilovny hradí zvlášť, nad rámec mé služby. Jednorázový vstup nebo permanentku si platí každý klient sám. Při bezplatné úvodní konzultaci vstup neplatíte.

Jak funguje online spolupráce?

Preferuji osobní setkání v posilovně MyGymTime v Plzni, abych viděl, jak se hýbete, a mohl na tom postavit váš tréninkový plán. Osobní úvod není podmínkou, jeho podobu domluvíme podle vašich možností. Samostatně pak trénujete podle plánu v aplikaci TrainHeroic. Plán upravuji každý týden a přes WhatsApp mi můžete napsat kdykoliv. Průběžná zpětná vazba od vás je základem spolupráce - pomáhá mi plán co nejlépe přizpůsobit. Podle domluvy lze online vedení kombinovat s osobními tréninky.

POJĎME ZAČÍT

Váš další krok
začíná tady.

Vyplňte formulář a do 24 hodin vám zavolám.
Probereme vaše cíle a domluvíme další postup. Osobní konzultace v MyGymTime trvá přibližně 30 minut a je zdarma. U online spolupráce domluvíme úvod podle vašich možností.

OSOBNĚMyGymTimeSkrétova 8, PlzeňNavigovat do MyGymTimeÚvodní konzultace zdarma · přibližně 30 minutNic si nosit nemusíte. Vstup při konzultaci neplatíte.KONTAKTcizekarel@gmail.com+420 774 271 847

Připravuji formulář k odeslání…

Co vás zajímá?
Zatím nevím, rád/a se poradím

Kontaktní údaje použiji k vyřízení vaší poptávky. Informace o zpracování osobních údajů.